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編輯推薦 【文采】快樂的另一面(隨筆)


作者:孫彩文 舉人,3001.38 游戲積分:0 防御:破壞: 閱讀:2575發(fā)表時間:2020-10-23 12:36:28

【文采】快樂的另一面(隨筆) 今天的人類,比以往任何時候都排斥心理和身體上的痛苦,甚至很多人都想徹底清除痛苦。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示,在過去的20年中全球奢侈品的消費量急劇增加,現(xiàn)在的人們比以往任何時候都愿意花錢在享受生活和度假上,這么做的目的當然是為了獲得更多的快樂體驗。人們對痛苦的排斥,也是顯而易見的,僅僅美國一個國家,止痛藥和抗抑郁藥物的市場規(guī)模就達到了幾十億美元。不過,這種追求很可能都是徒勞的,我們越想避免痛苦,反而就會越痛苦。巴斯蒂認為,我們大多數(shù)人對痛苦的理解非常膚淺,就連科學(xué)家對痛苦的研究也遠遠不夠。他認為:痛苦不光是人生必須經(jīng)歷的東西,而且對我們的幫助非常大,甚至還能幫助我們變得更快東,因為痛苦就是“快樂的另一面”。
   這個說法聽上去是不是很奇怪呢?痛苦和快樂明明是兩種完全相反的感覺,怎么在他這兒,痛苦就成了快樂的另一面呢?
   別急,下面我就給你詳細解讀《快樂的另一面》這本書,聽完之后你就明白作者布洛克?巴斯蒂,這位澳大利亞墨爾本大學(xué)的心理學(xué)教授為什么這么說了。
   我會分三個部分來給您解讀這本《快樂的另一面》:
   第一部分,到底什么才是痛苦?
   第二部分,為什么說沒有痛苦就沒有快樂?
   第三部分,痛苦對我們有什么用,以及我們應(yīng)該如何正確地面對痛苦?
  
   (一)
   到底什么才是痛苦?
   聽到這個問題,你可能會說,誰還不知道痛苦是什么呢?手被刀子劃破一個口子,或者你被人踢了一腳,這都會讓人的身體覺得很疼,這不就是痛苦嗎?還有,如果被人罵了,被人欺負了,或者想起傷心的事了,心里很難受,這不也是痛苦嗎?上面說得都對,一般來說,身體和心理上的不舒服,對應(yīng)在情緒上就是痛苦。但是你有沒有想過一個問題,有時候你的身體雖然很不舒服,但是情緒上卻不會痛苦,反而會感到有些快樂。比如說,你去健身房跑步、舉杠鈴,累到滿身大汗,幾乎站不起身來,這個時候身體是很難受的,但是你心理上卻會非常有成就感;再比如,你本看了一個很悲情的電影,把自己都看哭了,這時候身體也很難受,但是情緒卻不會痛苦。你知道這是為什么呢?其實,唯一的區(qū)別就是,你感覺到痛苦的時候,往往是你心里不愿意接受身體的不舒服,對那些讓你不舒服的東西比較抗拒的時候。如果你從心理上,對一個讓你不舒服的東西比較接受,甚至還有點期待的話,那你就不但不會產(chǎn)生痛苦,甚至還會反過來追求這種“痛苦”。所以,從很大程度上來說,痛苦的產(chǎn)生跟有沒有東西傷害我們,其實并沒有本質(zhì)的聯(lián)系。
   痛苦的本質(zhì),跟我們內(nèi)心的期待有關(guān)。
   那些跟我們的期待背道而馳的東西,往往就會讓我們感到痛苦。而當我們充滿期待的時候,我們并不會覺得那些不舒服的東西,會讓我們感到痛苦;甚至,很多人還會故意去追求一些讓身體不那么舒服的體驗。比如喝很苦的咖啡,吃變態(tài)辣的食物,參加跳傘、蹦極這樣嚇人的極限運動等等。甚至有的時候,痛苦的產(chǎn)生跟我們實際的體驗,是完全沒有關(guān)系的。
   一個典型的例子就是“橡膠手錯覺”實驗。
   這個實驗是這樣的:在實驗室里有一個隔板。隔板上面有一個胳膊粗細的洞,實驗參與者要把手伸進這個小洞里。伸進去之后,他們就看不到隔板對面的東西了,也就是說他們看不到自己的手了。之后,科學(xué)家在他們面前放了一只橡膠假手。當有人用柔軟的刷子刷這只假手的時候,幾乎所有的參與者都說,自己能感覺到舒服。當有人突然拿出一個大錘子,砸了橡膠假手一下的時候,幾乎所有人都會跳起來,就好像大錘子砸到了自己的手,讓他們感覺到了疼痛一樣。這是怎么回事呢?其實,無論是用柔軟的刷子制還是用大錘子敲打假手,這些人實際上什么都沒感覺到。但是,他們看到這個畫面之后,內(nèi)心就會產(chǎn)生一種心理上的期待,就請加是這個期待影響了他們實際的件感受。
   知道心里期待會影響人的感覺之后,有些醫(yī)生就在臨床上利用這一點,幫助病人更好地管理疾病帶來的負面情緒。
   比如,英國皇家國立風(fēng)濕病醫(yī)院的疾生就發(fā)現(xiàn),那些有慢性疼痛的患者,因為動不動就感覺到疼,所以往往會覺得自己疼痛的手和腳變得更大、更沉了,但是實際上并不是這樣的。為了減輕病人的這種感覺,醫(yī)生就弄來了一個特殊的儀器,上面是一個屏幕,下面是一個觸摸板。當那些慢性疼痛患者把他們的手放在屏幕下面的觸摸板的時候。屏幕上顯示的圖像,會比真正的手要小一些。這個簡單的方法,就滿足了病人內(nèi)心的期待。后來還發(fā)現(xiàn),這么做之后,那些病人的疼痛感覺也或多或少地減緩了。另外,心理醫(yī)生也在臨床實踐的時候,經(jīng)常利用患者心理的期待治療疾當心理醫(yī)生遇到患有抑郁和焦慮癥的病人時,他們一般會使病。比如,用一個非常重要的方法:醫(yī)生會先讓病人評估自己的痛苦,然后引導(dǎo)病人接受這種痛苦,而不是試圖逃避或者對抗它;最后,醫(yī)生再引導(dǎo)他們管理自己的痛苦,這么做之后,患者的痛苦感覺往往就能減輕一些。所以你看,痛苦并不像我們想的那么簡單,痛苦有時候并不是傷害帶來的,而具跟我們的理邯待密相關(guān)所以與甘道痛蕾具對和刺激一當遇到一種的直接反應(yīng),還不如說痛苦是一場博弈游戲的最終結(jié)果刺激以后,我們身體和心理的各個方面,可能都會參與進來,最后給出一個情緒上的結(jié)果。這個結(jié)果可能是快樂的,也可能是痛苦的。
   聽到這兒,你可能會說,我們?yōu)槭裁匆咽虑榕眠@么復(fù)雜呢?如果我們只能感覺到快樂,不能感覺到痛苦,那不就更好了嗎?
   事情還真不是這么簡單,痛苦和快樂之間的聯(lián)系,其實非常緊密,這個緊密的程度遠遠超出了我們的想象。如果你不能感覺到痛苦的話,很可能也會失去快樂的感覺。
   為什么這么說呢?這就要說到我們今天要講的第二部分,痛苦和快樂之間的關(guān)系了。
  
   (二)
   痛苦和快樂之間的關(guān)系。
   科學(xué)家發(fā)現(xiàn),其實在生理層面上,人類對痛苦和快樂這兩種感覺的控制是一體的。
   這是什么意思呢?別急,我先跟你說一個實驗,聽完你就明白了。
   這個實驗是美國俄亥俄州立大學(xué)的科學(xué)家做的。他們找來了160多名志愿者,把他們分成了兩組,一組服用了一些止痛藥,另外一組服用了實際上沒有作用的藥品。然后,科學(xué)家給這些志愿者展示了40張照片,照片的內(nèi)容,有一些讓人很舒服,還有一些讓人很不舒服。結(jié)果發(fā)現(xiàn),服用了止痛藥的那一組人,看到讓人不舒服的照片,他們不會覺得太痛苦;但是,在看到讓人很舒服的照片時,他們也不會感覺到什么快樂了。
   這個實驗說明,當我們減少了對痛苦的體驗以后,我們體驗快樂的能力也會降低。
   所以,如果我們在生活中一直躲避痛苦的體驗,或者動不動就服用止痛類藥物的話,長期下去,我們很可能就會變得,既體驗不到很大的痛苦,也體驗不到很大的快樂,整個人就會變得比較麻木起來。當一個人的情感變得麻木之后,如果他還想體驗更大的快樂,那就只能尋找更激烈的刺激。比如吃刺激性的食物、喝烈性的酒、看大哭大笑的電影、參加驚險刺激的運動等等。但是這些很快就不夠了,因為人越是逃避痛苦,就會變得越麻木,就越需要更加猛烈的刺激。這就形成了一個惡性循環(huán)。可能有一天,你就怎么也快樂不起來了。所以說,體驗痛苦是人生的必須。
   只有體驗到痛苦,才能體驗到快樂。
   事實上,人們體驗到的很多快樂,也都是痛苦轉(zhuǎn)變過來的。那痛苦到底是怎么轉(zhuǎn)變成快樂的呢?一共有兩種方式,第一種方式叫“享樂逆轉(zhuǎn)”;第二種方式叫“享樂翻轉(zhuǎn)”。
   先說第一種方式“享樂逆轉(zhuǎn)”。
   這個方式其實就是式,我們說,當你克服了一種痛苦的體驗之后,反面就會產(chǎn)生快樂的感覺。我之前說的去健身房鍛煉,還有看悲情電影的例子,就屬于這種情況。你明明經(jīng)歷了一種痛苦的體驗,但是卻獲得了快樂。那為什么會出現(xiàn)這種情況呢?原來,這跟我們大腦的“獎賞機制”有關(guān)。當我們經(jīng)歷了極度勞累的運動,或者看了悲傷欲絕的情節(jié),再從身體或者心理的痛苦中解脫出來之后,大腦就會啟動“獎賞機制”,給我們的身體獎賞一些東西。獎賞什么呢?大腦會獎賞給我們兩種化學(xué)物質(zhì),一種叫多目胺”,另一種叫“阿片類物質(zhì)”。多巴胺我們以前講過,它可以讓人興奮甚至感到“上癮”而阿片類物質(zhì)有止痛的作用,也是一種天然的抗抑郁藥。所以,這兩種物質(zhì)在我們的身體里變多之后,我們的感覺用一個字說,就是“爽”?!跋順纺孓D(zhuǎn)”的原理告訴我們,當我們痛苦的時候,如果能多忍耐一會兒,多承受一些痛苦,等到最終解脫的時候,我們就會感覺到很爽、很快樂。這也解釋了為什么人們喜歡坐過山車、看恐怖片這些事情,因為做這些事情的時候,我們知道自己經(jīng)歷的痛苦并沒有什么實際的危險,所以就能放心地承受這些痛苦,最后從痛苦中產(chǎn)生快感。
   說完了享樂逆轉(zhuǎn),我們再來看第二種方式,“享樂翻轉(zhuǎn)”。
   這種方式聽著跟第一種差不多,但是原理跟享樂逆轉(zhuǎn)完全不一樣。享樂翻轉(zhuǎn)指的是,跟一件更糟糕的事情相比,原本有一些糟糕的事情,也會讓你感覺到快樂。挪威奧斯陸大學(xué)的科學(xué)家就曾經(jīng)做過一個實驗??茖W(xué)家用一個加熱設(shè)備,對實驗參與者的胳膊內(nèi)側(cè)進行加熱,引起他們的疼痛。在這個實驗里,疼痛有3個等級:輕度、中度和高度。其中一組人首先經(jīng)歷了中度的疼痛,另一組人首先經(jīng)歷了高度的疼痛。然后,科學(xué)家再讓這兩組人都體驗一下輕度的疼痛。結(jié)果發(fā)現(xiàn),經(jīng)歷了高度疼痛的那一組人,覺得輕度的疼痛不算什么疼痛,甚至還能產(chǎn)生一些快感。這個實驗告訴我們:一種體驗算不算痛苦,或者算不算快樂,有時候也不是絕對的,而是相對的,你要拿它跟另外一種體驗對比過之后,才能知道是痛苦還是快樂。比如有小偷偷了你的自行車,這肯定是件痛苦的事,但假如你后來知道,那個小偷本來是要偷你的電動車的,但因為沒有撬開鎖,最后才偷了自行車。那如果這么一對比,你就會覺得丟了自行車也沒有那么痛苦了,甚至還會因為僥幸心理位略微有點高興,這就是典型的享樂翻轉(zhuǎn)。
   其實,無論是“享樂逆轉(zhuǎn)"還是“享樂翻轉(zhuǎn)”,說的都是痛苦和快樂的關(guān)系并不是對立的,而是緊密聯(lián)系在一起的。痛苦,有時候也是快樂的來源。事實上,痛苦不但可以幫助我們在生活中建立快樂的體驗,它還有一些其他的好處,只要我們能利用好痛苦,它也會給我們帶來很多幫助。
   那痛苦到底對我們還有什么好處呢?我們怎么做才能讓痛苦起到作用呢?這就要說到第三部分。
  
   (三)
   痛苦對我們有什么用?我們應(yīng)該如何正確地面對痛苦?
   首先我們來看一下,痛苦對我們還有哪些好處。
   作者認為,痛苦除了能給我們帶來快樂,還可以增強人與人之間的情感聯(lián)系。美國華盛頓大學(xué)的專家曾經(jīng)做過一個實驗。在實驗當中,他們向志愿者展示了100多張張手和腳的照片,其中有的照片展示的是比較痛苦的場景,比如一只手被門死死地夾住了。在志愿者看照片的時候,專家會對他們的腦部進行掃描,這樣就能記錄下志愿者看不同照片時,大腦的活動模式了。最后,實驗發(fā)現(xiàn),在看到一只手被門夾住的時候,志愿者腦部的一個部位被激活了,而這個部位跟他們真正體驗到這種疼痛所激活的大腦部位,是同一個區(qū)域。這個實驗證明,我們是真的可以實實在在地感受到別人的痛苦的。
   “同情心”這三個字,不光是一個道德概念,也是一個生理事實。而且,正因為痛苦可以“共享",所以我們也很可能因為共同的痛結(jié)到一起。
   美國明尼蘇達大學(xué)的心理學(xué)家斯坦利沙、就曾經(jīng)做過一個研究痛苦和團結(jié)之間關(guān)系的實驗。他找來了一些女大學(xué)生,把她們分成了兩組,并且告訴她們:一會兒我要用電流電擊你們。唯一的區(qū)別是,他告訴第一組女生:放心吧,電擊是很輕微的,幾乎感覺不到疼;但是他告訴第二組女生:一會兒的電擊挺疼的。你們要做好心理準備。沙赫特這樣做的目的,是想讓第二組女生普遍產(chǎn)生恐懼感和焦慮感。接下來發(fā)生的,才是他真正的測試。沙赫特跟兩組女生說:電擊還要等一會兒,你們在這兒等的時候,需不需要我找個人來陪陪你?結(jié)果,在比較恐懼和焦慮的第二組女生中,有63%的人說“需要找個人一起等”,而在比較淡定的第一組中,只有33%的女生這么說。接著,沙赫特又問那些說需要人陪的女生:我可以找一名專業(yè)的學(xué)術(shù)顧問,他能給你解釋這個實驗其實一點危險也沒有;我也可以找一個待會兒跟你一樣要接受電擊的人,你們要哪一個?結(jié)果竟然是,那些擔心被電擊的女生,更愿意和同樣要受到電擊的人待在一起。這個實驗說明:當我們感到害怕、沮喪或者焦慮的時候,我們就非常想和別人交往;而且,我們更想和那些跟我們有共同經(jīng)歷的人交往。這就是痛苦為什么能拉近人與人之間關(guān)系的原因,也是為什么在經(jīng)歷洪水、地震、傳染病之類的災(zāi)難之后,幸存者之間的關(guān)系會更加緊密的原因。
   知道了這一點,我們也就可以通過經(jīng)歷共同的痛苦,來拉近和他人的關(guān)系了。
   比如說,現(xiàn)在所有大學(xué)新生入學(xué)的時候,做的第二件事不是上課,面是軍訓(xùn)。體驗過的人都知道,軍訓(xùn)是很苦很累的。但是往往在軍訓(xùn)之后,原本素不相識的同學(xué),就會建立起比較特殊的情感。這里面,共同經(jīng)歷的痛苦,就起了很大的作用。所以,如果你在一個群體當中,需要和別人一起做一件比較苦、比較累的事,比如要加班完成一個項目,或者參加集體大掃除,那你最好不要感到煩躁,也不要想方設(shè)法逃避,而是要把它當成交際的機會,讓你和群體里其他成員的關(guān)系更加融洽。

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【編者按】這是一篇讀后感,作者從三個方面解讀《快樂的另一面》,第一部分,到底什么才是痛苦?第二部分,為什么說沒有痛苦就沒有快樂?第三部分,痛苦對我們有什么用,以及我們應(yīng)該如何正確地面對痛苦?用大量的實驗和真實的生活體驗告訴我們:痛苦產(chǎn)生的根本原因,其實并不是因為受刺激,而是跟我們的心理期待有關(guān);痛苦也不是快樂的敵人,而是快樂的另一面,通過“享樂逆轉(zhuǎn)”和“享樂翻轉(zhuǎn)",你也可以把痛苦轉(zhuǎn)變成快樂;另外,痛苦還可以幫助我們交流情感,讓團隊更有凝聚力;所以面對痛苦,我們沒必要厭惡、逃避它,而是應(yīng)該正視它、控制它、利用它,我們甚至也可以把這種控制痛苦的能力,傳遞給下一代,讓他們變得更強大。作者觀點獨特,對我們的啟迪和幫助是:我們要學(xué)會把痛苦當做資源,像迎接幸福一樣擁抱她的到來,這樣的人生才是圓滿的、富足的,也是幸福的,快樂的。推薦閱讀!問候作者!【編輯:馬永清】

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