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  一年四季話養(yǎng)生


作者:秋心傲骨 布衣,226.10 游戲積分:0 防御:破壞: 閱讀:2390發(fā)表時間:2017-08-06 15:04:37
摘要:起居有常,飲食有節(jié),不妄作勞,情緒、欲望不過度,精氣神內守,就不容易得病,即使得病也會恢復的快,預后良好。


   春天的三個月,最好晚睡早起;夏天的三個月,也是要晚睡早起;秋天的三個月,應該早睡早起;冬天的三個月,則要早睡晚起。
   飲食應該均衡,不能偏好某一種。攝入量由多到少,應該是谷類、蔬菜、水果、魚肉蛋類、奶類和豆類、油脂類。三餐的比例:早餐25-30%,午餐40%,晚餐30-35%。早餐除了要注意數(shù)量少,也要注意質量好;午餐應適當多吃一些,質量也要好;晚餐少吃一些是相對于午餐來說的,但是量不應少于早餐,以清淡、容易消化為原則,而且不宜吃完就睡。
   怒、喜、憂、思、悲、恐、驚,這七種情緒不能表現(xiàn)的太過,但同樣更不應該過度的去克制。這就像運動量一樣,既不能過度勞累,但更不應該一點不運動。
   對于權財、聲望的欲望,應當盡可能的去克制,使精神內守;對于聲樂、情欲的追求,應該適當去節(jié)制,使精氣內守。
   沒有過多的欲望,就不會患得患失;精氣神內守,就不會有所恐懼。所謂“正氣存內,邪不可干”,正氣充沛,風、寒、署、濕、燥、火等六淫之邪就不易侵襲人體。
   與其患病后再醫(yī)治,無論何種方法,不如從根源去杜絕。起居、飲食、情緒、勞作、欲望若是都相對合理,疾病又從何而來呢?如果正氣充沛,即使得病,也會容易康復。

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【編者按】作者的短文對養(yǎng)生這個老生常談的問題做了簡要的詮釋,娓娓道來,有黃帝內經的養(yǎng)生思想,包含著中醫(yī)養(yǎng)生的內涵,讀來給人啟迪。正如在作者所言,與其患病后再醫(yī)治,不如從根源去杜絕。起居、飲食、情緒、勞作、欲望若是都相對合理,疾病又從何而來呢?如果正氣充沛,即使得病,也會容易康復。尤其要適當控制欲望,怒、喜、憂、思、悲、恐、驚,這七種情緒不能表現(xiàn)太過,但同樣更不應該過度的去克制。這就像運動量一樣,既不能過度勞累,但更不應該一點不運動。對于權財、聲望的欲望,應當盡可能的去克制,使精神內守;對于聲樂、情欲的追求,應該適當去節(jié)制,使精氣內守。這些觀點,雖然是老生常談,讀來都不無道理?!揪庉?上善若水】

大家來說說

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1 樓        文友:上善若水的心靈花園        2017-08-06 15:18:08
  作者的短文給人良多啟迪,啟迪人們節(jié)制欲望,讓身心健康。
師范大學文學院畢業(yè),中學時代開始發(fā)表作品并獲得中外文學大獎多次,語文老師,共和國先鋒人物,全國多家圖書館特聘文化講師,長期致力于古典詩詞底蘊的探討賞析和中華人文精神的傳播。
回復1 樓        文友:秋心傲骨        2017-08-07 06:15:23
  養(yǎng)志要效法靈龜,對待外界事物,有一個“緩”的心態(tài),自然長壽。
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